PAR-Q+ 運動準備問卷

準備好了，
再往前一步。

開始新的運動計畫前，先用 7 個問題，整理需要留意的健康狀況。

基本資料 7 題問卷 評估報告

跑者在戶外跑道向前邁步的運動情境示意圖
AI 生成運動情境示意

BEFORE YOU GO

了解風險，
也是運動的一部分。

PAR-Q+（Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone）由 PAR-Q+ Collaboration 以實證共識流程制定，是國際通用的運動前健康篩檢工具。

本頁 7 題為 2025 版第 1 頁一般健康問題（依官方中文版轉為繁體）；任一題回答「是」者，官方規定需再完成第 2、3 頁追蹤問題（eparmedx.com）並諮詢合格運動專業人員或醫師。

基本資料

請填寫基本資訊以便提供個人化建議

BMI 指數
待計算

熱量消耗計算

BMR 基礎代謝率
待計算 大卡/天

完全靜態時的熱量消耗

TDEE 每日總消耗
待計算 大卡/天

包含活動的總熱量消耗

PAR-Q+ 運動準備問卷

請誠實回答以下 7 個健康問題

重要提醒：如果您對任何問題回答「是」，建議在開始運動前諮詢醫療專業人員

1. 您的醫師是否曾告訴您，您患有心臟病或高血壓？

2. 您在休息時、日常生活中或進行身體活動時，是否會感到胸痛？

3. 在過去 12 個月內，您是否曾因頭暈而失去平衡，或曾失去意識？（若頭暈與過度換氣有關，包括劇烈運動期間，請回答「否」）

4. 您是否曾被診斷有其他慢性疾病（心臟病與高血壓除外）？

5. 您目前是否正在服用治療慢性疾病的處方藥？

6. 您目前是否有（或過去 12 個月內曾有）因增加身體活動而可能加重的骨骼、關節或軟組織（肌肉、韌帶、肌腱）問題？（若過去曾有但不影響您目前活動的能力，請回答「否」）

7. 您的醫師是否曾告訴您，您只能在醫療監督下進行身體活動？

PAR-Q+ 評估結果

根據您的回答，以下是您的風險評估和運動建議